Как ускорить обмен веществ в любом возрасте?

   Очень часто, безуспешно пытаясь похудеть, мы слышим фразу «медленный обмен веществ».  И нас мучает вопрос, что это означает и как ускорить обмен веществ, если это возможно? Бороться с этой проблемой не так сложно, как кажется.

  Прежде всего, следует разобраться в возможной причине замедленного обмена веществ. На этот процесс влияет сразу несколько факторов:

• - Пол. Как известно, у большинства мужчин обмен веществ происходит гораздо быстрее, чем у женщин.

• - Возраст. Со временем в организме накапливается огромное количество вредных веществ и элементов, которые делают наш обмен веществ медленнее. Также, в силу возраста, мы не можем расходовать энергию адекватно полученным калориям.

• - Наследственность. Ох уж эти гены!  Именно из-за наследственных особенностей организма решение вопроса, как ускорить обмен веществ, проходит значительно сложнее, чем обычно.

  Кроме этих основных причин есть еще масса индивидуальных особенностей и факторов, которые влияют на проблему в комплексе. Так как же все-таки ускорить обмен веществ? Здесь есть несколько универсальных правил, которых должны придерживаться практически все:

• - Пить больше жидкости. Она не только насыщает наш организм, но и эффективно очищает его от всяких токсинов и шлаков.

• - Установить оптимальный режим дня, с полноценным здоровым сном. Именно сон помогает организму восстановиться и работать как настоящие швейцарские часы.

• - Разработать здоровый режим питания. Как говорят ученые, лучше питаться чаще, но меньшими порциями. Кроме того, следует отказаться от вредных перекусов. Ведь как ускорить обмен веществ, если система питания совершенно разладилась.

• - Использовать массаж и почаще баловать себя посещением бани или сауны. Это поможет организму освободиться от вредных веществ, отдохнуть и восстановиться.

• - Почаще прогуливайтесь на целебном свежем воздухе. Солнце и свежий воздух способствуют ускорению процесса обмена веществ. Кроме того, на улице больше двигаешься и заряжаешься позитивом.

  Помимо оптимизации собственного ритма и режима жизни, можно обратить внимание и на определенные продукты и напитки. Однако, перед тем, как ускорить обмен веществ, проверьте наличие аллергии или противопоказаний на то или иной элемент.

  Для ускорения и нормализации обмена веществ используются такие продукты:

• - Яблочный уксус и пиво. В этих напитках главное – не переборщить. Иначе можно заработать себе или гастрит или пивной животик.

• - Продукты с высоким содержанием полезных жирных кислот омега-3. Это разнообразная рыба. Или же рыбий жир.

• - Цитрусовые. Это знаменитый сжигатель жира – грейпфрут,  а также лимон.