Как поднять себе настроение

В период осенней хандры, когда все кругом серое и невзрачное, настроение и работоспособность резко падают. И эта проблема преследует нас повсюду. Конечно, у каждого свой способ взбодрить себя. Но как поднять себе настроение, если старые методы уже давно не действуют?

Большую часть времени мы проводим на работе. Это, конечно, ограничивает в действиях и способах разрядить обстановку. Но и здесь есть несколько проверенных и вполне безобидных методов:

·         Тихая, приятная музыка. Я не встречала еще таких офисов и начальников, которые бы запрещали устанавливать негромкую тихую фоновую музыку. А как раз именно она помогает отвлечься от рутинной работы и сбросить налет усталости. Многие ученые советуют еще и подпевать в такт любимой мелодии, но это не всегда удобно.

·         Свежий воздух. Практически идеальный вариант – это часовая прогулка где-нибудь в парке. Поэтому, откладывайте обед в сторону и бегом из офиса. Если возможности дышать полной грудью в парке у вас нет, то можно обойтись экспресс-вариантом: приоткрыть окна. Это поможет развеять душную и гнетущую атмосферу рабочего места.

·         Добавить атмосферу праздника. Как поднять себе настроение, если не праздничной особой атмосферой? При этом у каждого свои ассоциации с праздником. У кого-то это «парадная» одежда или прическа, а кого-то запах любимых фруктов или десертов. Кстати, очень хорошо помогает развеять тоску аромат различных цитрусовых. Достаточно лишь разрезать апельсин или лимон и оставить на тарелке.

·         За работу! Как поднять себе настроение? Лучше всего спасает от уныния огромное количество неотложных дел. Поэтому, если у вас залежалось несколько заданий, можно начать их выполнять. В рабочей кутерьме и не заметишь, как пройдет день, а вместе с ним и внезапная депрессия. Дома же можно разобрать залежи в шкафах и на антресолях. А когда все закончите, вас окружит чувство гордости за себя и облегчения.

Кроме того, есть еще и физиологический способ расслабиться и развеять хандру. Это не только ванны с особыми маслами. Есть еще и специальные техники массажа. Они довольно просты и не требуют особых усилий или участия другого человека. Так как поднять себе настроение с помощью массажа? Для этого достаточно хорошенько размять и покрутить пальцы рук, а также аккуратно помассировать свои биологически активные точки  у крыльев носа, на висках и между бровей. Также может помочь легкое почесывание рук от запястья до локтя.